Kesehatan & Me Time

Tubuh Menggemuk Itu Bisa Dipicu Karena Menu Makan Siang yang Suka ‘Kebablasan’

Kendati pagi sudah sarapan, pasti siang akan lapar lagi. Apalagi beban kerjaan sedang banyak-banyaknya. Di kantor pun untung saja tak ada yang melarang makan menu apa pun, alhasil, kita sering kalap ‘kan saat jam makan siang? Rasa lapar mendorong kita untuk makan sebanyak mungkin tanpa memedulikan jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Padahal, soal menjaga tubuh itu tak bisa sembarangan lho, Kawan. Artis asal Korea Selatan, Jun Ji Hyun bahkan berpesan, “Kamu harus sadar apa yang kamu makan,”. Jadi, coba dari sekarang mulailah pedulikan segala asupan yang masuk ke dalam tubuhmu saat jam makan siang.

Sebab bila dilihat dari kebiasaan makan siang yang sembarangan, ada lho tiga kesalahan yang umum sekali dilakukan oleh banyak orang yang bisa memicu tubuh jadi gemuk.

Lupa Mengontrol Asupan Nasi

Coba ingat lagi, seberapa banyak nasi yang sering disajikan oleh pihak kantin, restoran, atau mungkin katering di kantormu? Agar tak kebablasan, yuk ikuti rasio makan sehat yaitu dengan menggunakan piring bundar dan membaginya menjadi 4 bagian. Nah, takaran nasimu cukup 1/4 bagian piring saja. Berikan porsi yang sama untuk sarapan dan makan malam. Terapkan hal ini terus-menerus ya, supaya berat badanmu pun jadi terjaga.

Sengaja Tak Makan Sayur padahal Penting untuk Kesehatan Tubuhmu

Cuma makan nasi dan lauk tanpa ada sayur di piringmu itu tak baik lho, Kawan. Sebab kurangnya asupan sayuran ternyata bisa membuat kerja lambung jadi tak sempurna. Begini, setidaknya minimal ada semangkuk sayur bayam atau salad ya untuk menyempurnakan makan siangmu. Sayuran itu rendah kalori dan tinggi serat serta punya kadar air yang tinggi, sehingga bisa membuat makanmu terasa kenyang tanpa menyebabkan naiknya berat badan.

Jangan Lupa Mengonsumsi Lemak ya! Bagaimanapun, Tubuhmu Juga Perlu Lemak Sehat

Makan banyak tapi tanpa lemak rasanya kurang. Kadang kamu menghindari makan lemak lantaran takut berpindah ke tubuh dan membuat gemuk. Ketahuilah, tubuhmu itu juga perlu lemak, tapi lemak sehat ya. Sebab lemak jenis ini bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantumu menurunkan berat badan. Untuk itu, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan telur.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Inspirasi & Motivasi

Campaign Terbaru dari Merz Aesthetics, Ajak Perempuan Melakukan Perawatan Kecantikan

Menjadi cantik adalah keinginan semua perempuan, bahkan banyak yang rela untuk mengeluarkan uang agar tetap memiliki penampilan yang sedap dipandang. Dan ini bukanlah sebuah kesalahan.

Sejalan dengan keinginan itu, Merz Aesthetics, pemimpin global dalam bidang estetika medis, meluncurkan kampanye terbarunya ‘Merz Aesthetics Serendipity JourneyTM (MASJ)’ untuk mengajak para perempuan menemukan, menerima dan menampilkan jati dirinya.

Kampanye ini sendiri, telah menghadirkan kisah-kisah pribadi dari 11 tokoh wanita inspiratif yang disebut sebagai MASJ Squad dan berasal dari 11 negara Asia Pasifik, termasuk dari Indonesia. Adapun MASJ Squad tersebut terdiri dari YouTuber, aktris, penulis, pengusaha, dan bintang acara televisi.

MASJ Squad merupakan tokoh wanita yang telah menerima tantangan untuk memulai perjalanan mencari jati diri dan akan berbagi cerita tentang bagaimana mereka telah mengatasi berbagai permasalahan pribadi dalam hidup dan belajar untuk menerima diri sendiri tanpa perlu mengikuti standar kesempurnaan atau kecantikan yang dibuat oleh masyarakat umum.

Country Manager Merz Indonesia, Ricardo Manaloto, dalam acara jumpa pers yang dilaksanakan Merz Rabu, 26 Juni 2019 di Ocha Bella, Jakarta Pusat, mengatakan “Setiap perempuan tentu memiliki bagian tubuh yang paling disukai dalam dirinya, nah melalui kampanye ini, Merz Aesthetics,  berharap dapat membantu perempuan di seluruh dunia untuk memusatkan perhatian mereka pada fitur wajah yang mereka senangi dan mengurangi pemikiran negatif yang dapat mengurangi kepercayaan diri dan menghalangi potensi terbesar mereka.

Kampanye ini juga diharapkan dapat mengajak para perempuan untuk berani memulai percakapan yang membahas stigma terkait perawatan estetika medis dengan cara mengubah pola pikir masyarakat bahwa perawatan tersebut sama saja seperti kiat-kiat lain untuk mempercantik diri seperti menggunakan makeup, menata rambut, memilih gaya busana tertentu, dan berolahraga.”. Tutur Ricardo dalam kata sambutannya.

Sejalan dengan itu, masih dari acara yang sama Almiranti Fira yang jadi MASJ Squad untuk Indonesia dan juga seorang Youtuber, mengatakan, “Seharusnya perawatan estetika bukanlah hal yang tabu untuk bisa diceritakan. Bukankah kecantikan merupakan anugrah dari tuhan, dan salah satu cara mensyukurinya adalah dengan memelihara dan merawatnya. Oleh karena itu, di usia saya yang saat ini masih terbilang muda, saya tidak ragu untuk melakukan perawatan estetika”. ungkapnya.

Di sisi lain, data hasil survey Merz Aesthetics APAC Consumer Study: ‘Discovering The Truth About Beauty and Self-Confidence’ menunjukkan bahwa kepercayaan diri masyarakat di wilayah Asia pasifik, salah satunya Indonesia, masih rendah.

Survey tersebut juga menemukan bahwa wanita dan laki-laki Asia Pasifik sungkan atau sulit memuji penampilan diri sendiri. Survey konsumer ini dilaksanakan oleh Merz Aesthetics bekerja sama dengan with Frost & Sullivan di 11 negara Asia Pasifik (Australia, Hong Kong, India, Indonesia, Malaysia, Filipina, Singapura, Korea Selatan, Taiwan, Thailand, dan Vietnam) dan melibatkan 3.210 responden wanita dan laki-laki berusia 21 hingga 55 tahun.

Menggandeng dua klinik estetik Indonesia, Jakarta Aesthetic Clinic dan Miracle Clinic lengkap dengan beberapa perempuan-perempuan menginspirasi dari berbagai macam profesi. Merz Aesthetics berharap perempuan-perempuan di negara kita lebih berani dan percaya diri untuk melakukan perawatan estetika untuk tetap menjaga kecantikannya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Inspirasi & Motivasi

Cerita Sukses Cary Velazquez, Perempuan Disabilitas yang Jadi MUA Terkenal

Punya 29 ribu orang pengikut di Instagram, nama Cary Velazguez kian banyak dikenal. Kemampuan Cary membuka mata banyak orang, bahwa keterbatasan fisik seseorang tak selalu jadi halangan untuk bisa berprestasi.

Yap, tak mau patah arang atas fisiknya, Cary Velazquez tetap bersemangat untuk menjadi seorang Make Up Artist (MUA), yang kini sudah berhasil diwujudkannnya. Mengubah perspektif dan pendangan orang, cerita Cary bisa jadi inspirasi untuk semua orang.

Sebelumnya, perempuan berusia 29 tahun ini, didiagnosa memiliki osteogenesis imperfecta atau penyakit tulang rapuh yang merupakan sejenis gangguan struktur tulang, sejak 3 hari setelah kelahirannya. Gen yang rusak ini menurunkan produksi kolagen di dalam tubuh, membuat tulang sangat rentan patah.

Namun meski demikian, kekurangannya justru jadi pemicu yang membuat Cary ingin mengajak perempuan lain yang memiliki kekurangan untuk berani menggapai mimpinya, tak terkecuali di industri fesyen dan kecantikan.

“Saya ingin membuka pintu untuk wanita lain dengan kondisi berbeda. Saya tahu bahwa cerita saya akan mengubah perspektif orang lain dan saya tidak takut untuk menunjukkan diri kepada dunia,” kata Cary dilansir Barcroft TV.

Sumber : https://www.instagram.com/beautybycary/

Cary mulai menekuni dunia Make-up sejak 3 tahun lalu, terinspirasi dari video kecantikan di YouTube, awalnya ia hanya mempraktekkan makeup pada dirinya sendiri, ibu dan saudara kandungnya. Setelah akhirnya, menyadari jika ia berbakat sebagai MUA. Terbukti, kini ia sudah mulai bekerja merias orang lain dan memiliki pelangga di seluruh kota, tempat tinggalnya.  

“Saya ingin menunjukkan bahwa seseorang duduk di kursi roda masih bisa cantik, berbakat, dan hebat. Saya belajar beradaptasi sehingga saya bisa melakukan pekerjaan saya, seperti cara saya duduk di depan klien dan saya punya alat di depan saya sehingga saya bisa meraihnya dengan lebih mudah,” Tutur Cary.

Tapi meski saat ini ia sudah terlihat berhasil dan mewujudkan mimpinya, Cary juga bercerita jika selain kasih saang dan dukungan dari keluarga dan teman terdekat. Tak pelak ia juga kerap mendapat perbuatan tak menyenangkan dari orang lain yang memandang ia sebelab mata atas kondisi fisik yang ia punya.

“Saya masih menerima komentar negatif karena penampilan saya, saya dipanggil jelek, saya bilang kepala saya besar atau saya terlihat seperti badut, saya harus membuktikannya jika mereka salah,” tegasnya.

Hidup bersama dengan ibunya dengan kehidupan normal yang biasa, saat ini Cary tengah menikmati waktu dengan menjalani profesi baru yang ia tekuni. Dan ambisi besar yang ia miliki saat ini adalah membuka peluang lebih besar pada para perempuan penyandang cacat di dunia mode.

“Saya tidak takut untuk menunjukkan diri saya kepada dunia lagi karena saya tahu saya layak untuk itu. Saya tahu kisah saya akan mengubah perspektif orang lain dan mengubah hati orang lain,” tutupnya.

Jadi masih mau ngeluh ini–itu?

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Kesehatan & Me Time

Unik, Teknik Diet Jepang Ini Mampu Mengurangi Lemak Tubuhmu Hanya Dengan Bernapas

Sebagian besar perempuan menganggap bahwa berat badan ideal hal penting dalam kehidupan. Sehingga tak heran jika banyak perempuan rela melakukan apapun untuk bisa mendapatkan bentuk tubuh idealnya.

Nah, untuk kamu yang masih bingung teknik diet apa yang kira-kira cocok, mungkin teknik diet ini bisa jadi jawabannya.

Seorang Aktor Jepang Menemukan Teknik Pembakaran Lemak Tubuh dengan Latihan Pernapasan

Seorang aktor Jepang bernama Miki Ryosuke menemukan teknik unik dalam membakar lemak dalam tubuh, yaitu dengan latihan pernapasan.

Tak tanggung-tanggung, teknik ini dapat menurunkan berat badan sampai 13 kilogram loh. Lingkar pinggang pun dapat mengecil sampai 12 cm dalam waktu beberapa minggu saja. Latihan ini hanya membutuhkan waktu dua menit saja dalam sehari.

Para Dokter Profesional Juga Mengakui dan Merekomendasikan Teknik Diet Ini

Miki Ryosuke biasa menyebut teknik ini sebagai diet pernapasan-panjang. Teknik diet ini menitikberatkan pada posisi tubuh tertentu, dilanjutkan dengan menarik napas selama tiga detik. Kemudian hembuskan kembali napas dengan kuat selama tujuh detik.

Teknik ini sudah terbukti aman karena beberapa dokter profesional pun merekomendasikan teknik ini untuk menurunkan berat badan. Lemak dalam tubuh memiliki kandungan oksigen, karbon, dan juga hidrogen.

Saat oksigen yang dihirup mencaoau sel-sel lemak, oksigen tersebut akan membagi lemak menjadi komponen yang terdiri dari karbon dan air. Inilah kenapa semakin banyak oksigen yang digunakan dalam tubuh maka semakin banyak pula lemak yang berhasil terbakar dengan baik.

Penasaran dengan Caranya? Yuk Simak Langkah-langkah Berikut

Teknik latihan pernapasan ini dapat kamu lakukan selama 2 sampai 10 menit dalam sehari.

Pertama, berdirilah dengan posisi satu kaki ke depan dan satunya lagi ke belakang. Setelah itu kencangkan otot pantamu dan tumpukan berat badanmu pada kaki yang berada di belakang. Secara perlahan, mulailah menarik napas selama tiga detik dengan mengangkat kedua lengan ke atas kepala.

Kemudian hembuskan napas dengan kuat selama tujuh detik sembari mengencangkan seluruh otot tubuhmu. Teknik ini tak hanya dapat membakar lemak dalam tubuh saja, namun juga dapat menguatkan otot tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top