Jadi cewek katanya memang banyak cobaan. Mulai dari galau ditinggal gebetan, gundah menunggu kepastian, hingga kesal kalau datang bulan tiba. Tapi mungkin momen yang paling mengesalkan adalah ketika masa Pre Menstruation Syndrome (PMS). Bukan hanya kondisi psikis yang jadi serba sensitif, tapi juga nyeri di perut yang tak tertahankan. Aku tahu, saat kondisi seperti ini rasanya mengonsumsi obat peluruh rasa sakit pun tak ada manfaatnya.
Sebenarnya, ada cara lain yang bisa kamu manfaatkan untuk mengatasi keluhanmu yaitu dengan melakukan gerakan yoga yang sederhana. Kalau kamu belum pernah mencoba yoga, jangan salah sangka dulu. Tak semua gerakan yoga sulit dilakukan. Kamu hanya perlu memperhatikan.
Cobalah Duduk Bersila dan Tenangkan Dirimu. Membiarkan Diri Tetap Rileks Akan Membuat Nyeri Hilang Perlahan
Yoga memang identik dengan ketenangan pikiran dan jiwa. Gerakan yang ada pada yoga pun memang difokuskan untuk memunculkan rasa tenang. Salah satu gerakan yang paling ampuh yaitu duduk bersila (kapalabhati) – di mana posisi tubuh duduk bersila dengan meletakkan tangan pada masing-masing ujung lutut. Pose sederhana ini dipercaya dapat melancarkan pernapasan yang gerakannya bisa merenggangkan otot-otot kaku. Hasilnya, tubuhmu akan rileks dan nyeri haid ikut berkurang.
Kurangi Rasa Nyeri Pada Bagian Bawah Perut dengan Melakukan Seated Forward Fold
Saat sedang haid, biasanya bagian perut bagian bawah begitu terasa nyeri. Untuk meredakan nyeri, kamu bisa menggerakan tubuh dengan duduk sambil kaki dan tangan diluruskan. Kepalamu pun menunduk mengarah ke jari-jari kaki dan berusaha menggapainya dengan tangan secara perlahan. Kalau kamu melakukan gerakan ini secara berulang, aliran darahmu jadi lebih lancar, sehingga rasa nyeri berkurang.
Meski Bukan Anak Kecil Lagi, Tapi Mengaplikasikan Gerakan Bak Anak Kecil yang Sedang Merengek Sejatinya Ampuh Meredakan Rasa Nyeri
Nyatanya, menerapkan pose yang bak anak kecil sedang merengek ternyata baik untuk meredakan nyeri saat haid. Kamu dapat memposisikan tubuh sedang bersujud, lalu tangan dibentangkan ke depan sampai terkena lantai. Pertahankan letak tangan tersebut, kemudian ambil napas pelan-pelan dan hitung sampai 10 kali. Pelan tapi pasti, rasa nyeri dan anggota yang terasa tak nyaman dapat menghilang seketika.
Gerakan Pavanamuktasana Meredakan Ngilu pada Perut Sekaligus Melancarkan Pencernaan
Untukmu yang susah kentut, pencernaan bermasalah, dan nyeri di bagian perut, cobalah menerapkan gaya yoga pavanamuktasana ini. Biarkan tubuhmu berbaring, lalu salah satu kaki atau dua-duanya ditekuk dan dipegang hingga ke dada. Gerakan ini akan memberikan kenyamanan pada daerah perut.
Untukmu yang Suka Tengkurap, Cobalah Locust Pose Agar Tubuh Semakin Rileks
Kamu mungkin sering tengkurap apa lagi kalau nyeri saat haid sangat terasa. Tapi, tahukah kamu kalau ada gerakan yang memang bisa membuat ngilu pada perut berkurang dengan cara tengkurap? Ya, cobalah Locust Pose. Gerakan ini memposisikan tubuh dalam posisi tengkurap, lalu arahkan tangan lurus ke belakang punggung. Jangan lupa mengangkat dada dan kaki berbarengan sambil menghela napas. Lakukanlah hingga lima kali napas panjang. Pelan tapi pasti, nyeri pada perutmu pasti mereda.
Recommended for you
Leave a Reply
Menjalin hubungan bukan hal yang mudah. Terlebih jika kedua orang yang berhubungan itu memiliki sifat atau karakter yang berbeda dan tak bisa saling melengkapi antara satu dengan yang lainnya.
Tak semua perempuan akan diam saja saat pasangannya mencoba memegang kendali dan mengatur kehidupannya. Beberapa di antaranya adalah perempuan dengan 4 zodiak ini.
1. Zodiak Aries
Aries termasuk zodiak yang memiliki sifat dominan. Dia akan tegas memberontak saat pasangannya mencoba mengendalikannya. Dia bukan orang yang bodoh dalam menjalin hubungan. Meskipun ada rasa cinta, namun logikanya jauh lebih bekerja.
2. Zodiak Taurus
Taurus memang zodiak yang memiliki sifat lemah lembut. Namun jangan salah, untuk urusan dalam hubungan, Taurus bukan sosok yang akan mengalah begitu saja saat pasangannya mencoba mengatur hidupnya.
Dia memiliki pandangan bahwa hubungan yang sehat bukanlah hubungan yang saling mengendalikan, melainkan saling mendukung.
3. Zodiak Gemini
Gemini terkenal sebagai sosok yang dominan. Dia adalah sosok pengontrol, bukan yang dikontrol. Inilah yang membuatnya akan menolak dengan keras saat pasangannya bermaksud untuk mengendalikannya
4. Zodiak Sagitarius
Sagitarius memiliki sifat yang sederhana. Dia tak mau membesar-besarkan suatu masalah. Jika dia merasa pasangannya ingin mengendalikannya, dia akan langsung meninggalkannya.
Baginya bukan hal yang baik jika dia tetap melanjutkan hubungan yang tak membuatnya nyaman.
Recommended for you
Leave a Reply
Kram perut dikarenakan datang bulan, ditambah badan mudah lelah membuat kita jadi lebih sensitif dan kadang suka marah-marah. Tapi mereka yang tak tahu kita sedang mengalami menstruasi, tentu akan bingung sendiri, terlebih laki-laki.
Maka, demi menghindari salah paham yang bisa jadi masalah. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan demi mengontrol emosi selama haid. Cobalah perhatian baik-baik, beberapa tips di bawah ini.
Hindari Jenis Makanan yang Mengandung Gula, Kafein dan Soda
Demi mengurangi rasa sakit dan kram pada perut, sebisa mungkin berhenti untuk memakan makanan yang bersifat manis. Entah itu coklat, es krim dan permen. Disamping itu, kamu juga sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan soda.
Pilihlah makanan yang dapat meredakan rasa sakitmu dan memperbaiki emosinya. Tapi tetep hindari makanan yang mengandung, jenis-jenis yang sudah disebutkan tadi.
Perbanyak Makanan Berkalsium
Nah, daripada makanan yang manis-manis tadi. Kamu lebih disarankan untuk memilih jenis makanan yang berkalsium tinggi. Karena selain bermanfaat untuk tubuh, dipercaya juga dapat membantu meredakan nyeri ketika datang bulan dan dipercaya pula meningkatkan moodmu.
Untuk itu cobalah kamu perbanyak untuk makan, sayur-sayuran seperti brokoli, bayam, lobak mengandung kalsium tinggi. Tak hanya itu saja, kamu juga dapat mengkonsumsi susu, yoghurt, dan keju. Jenis makanan ini akan menggantikan kalsium yang terkuras sewaktu haid.
Untuk Sementara, Jauhi Makanan Tinggi Garam
Kamu tahu nggak? Kadar garam yang tinggi akan menaikkan rasa kram serta memperparah rasa sakit tiap kali kamu menstruasi. Jadi buat kamu yang doyan asin, sebaiknya berhenti dulu deh. Kamu juga sangat tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi jenis-jenis makanan cepat saji yang mungkin biasa kamu makan.
Karena biasanya, deretan makanan tersebut mengandung micin yang tinggi. Gantilah makananmu dengan menu yang tadi sudah disebutkan diatas dan imbangi dengan beberapa jenis buah-buahan.
Jangan Terlalu Diporsir, Istirahatlah yang Cukup Selepas Bekerja
Coba bayangkan, kamu sedang kehilangan banyak darah dari tubuhmu, yang berarti juga menguras tenagamu. Akan semakin parah, jika ternyata kamu bekerja dan memporsir tenaga terlalu keras. Demi mengembalikan kekuatan yang hilang, buatlah diri tenang dan beristirahatlah yang cukup.
Jangan Sampai Kamu Stres, Berusahalah untuk Rileks
Agar tubuhmu tak semakin lelah ketika sedang menstruasi, cobalah mengurangi hal-hal atau aktivitas yang bisa memicumu untuk stres. Bekerja lembur, mengangkat beban, atau berolahraga terlalu keras.
Sementara waktu, kerjakan apa yang bisa kamu lakukan dan perbanyak kegiatan yang bisa mendatangkan ketenangan. Sehingga kamu tak stres dan tak juga lelah.
Dan Jangan Dulu Melakukan Aktivitas-aktivitas Berat
Bukan hanya perkara makanan yang masuk ke dalam tubuh saja, kamu juga perlu untuk menjaga aktivitas tubuh dan pikiranmu. Tekanan dalam pikiran atas hal-hal berat dipercaya akan membuat emosimu mudah meningkat.
Untuk itu, jika memang sedang ada waktu luang, carilah suasana yang tenang. Membaca buku kesukaan sembari mendengarkan musik atau menonton film yang tak mengharuskanmu berpikir keras. Kamu juga disarankan untuk berolahraga, dengan catatan bukan olahraga dengan gerakan yang berat ya.
Recommended for you
Leave a Reply
Selain Dimakan, Alpukat Punya Banyak Manfaat Bagi Tubuh yang Terbukti Aman
Buah alpukat dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi dan vitamin bahkan tinggi akan kandungan lemak baiknya. Hal ini yang kemudian menjadikan buah ini sebagai salah satu buah yang favorit karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh maupun untuk kecantikan.
Nyatanya, dengan perawatan rumahan alami dan memanfaatkan buah alpukat, ada dampak positif dan kulitmu bisa cantik alami tanpa harus pergi ke salon!
Mencegahmu dari Depresi
Buah alpukat nyatanya juga baik untuk mengatasi depresi lho. Ini karena buah alpukat mengandung banyak magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan mental bahkan kamu pun jadi bisa terhindar dari depresi.
Dengan mengonsumsi alpukat, ada magnesium yang dikonsumsi oleh tubuh. Nutrisi ini penting untuk menurunkan tingkat kecemasanmu. Tidurmu pun akan jauh lebih nyenyak di malam hari dan mengurangi risiko stress dan depresi.
Selain mengandung banyak magnesium, buah alpukat juga banyak mengandung vitamin B yang berfungsi untuk melepaskan neutronsmitter seperti serotonin dan juga dopamine. Aliran dari dopamine dan serotonin ini nantinya bisa mengurangi rasa cemas yang berlebihan.
Mencegahmu dari Katarak
Tak hanya baik untuk mentalmu, buah alpukat ternyata punya nutrisi yang baik yang paling punya peranan penting untuk kesehatan mata. Tak kalah khasiatnya dari wortel, buah ini punya fungsi pencegahan terhadap katarak.
Kamu perlu tahu, buah alpukat mengandung dua jenis antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan mata yaitu lutein dan zeaxanthin. Berdasarkan penelitian dari para ahli, dua antioksidan ini dapat membantu menurunkan risiko seseorang mengidap penyakit mata katarak yang umumnya biasa diderita para lansia.
Demi Perkembangan Janin dan Kulit Bersinar
Bahkan alpukat juga membawa dampak baik untuk perkembangan janin yang sedang dikandung oleh ibu hamil. Pada alpukat, terdapat asupan kalsium yang diperlukan janin.
Kalsium berfungsi untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang, dan jika asupan kalsiumnya terpenuhi dengan baik maka nantinya bayi akan terlahir dengan sehat, kuat dan juga sempurna.
Bahkan Juga Perawatan Kulit Kepala
Buah alpukat juga bisa digunakan untuk perawatan rambut, yaitu dengan mengolahnya menjadi masker yang nantinya akan berfungsi untuk merangsang pertumbuhan rambut serta juga bisa menjadikan rambut lebih lembut dan berkilau.
Nutrisi yang ada dalam buah alpukat memiliki kandungan penting yang dibutuhkan oleh kulit kepala yang berfungsi merangsang pertumbuhan rambut serta minyak alami yang ada di dalam buah alpukat memiliki kandungan vitamin dan asam lemak omega 3 yang efektif untuk menjadikan rambut lebih lembut dan juga berkilau.
Jadi, untukmu yang suka melakukan perawatan rambut rumahan, tak ada salahnya lho meracik alpukat sebagai masker rambut.
