Kesehatan & Me Time

Makan Malam Bikin Gemuk, Apa Iya?

Dijadikan stigma buruk, beberapa orang percaya bahwa makan malam jadi pemicu yang menaikkan berat badan. Bahkan beberapa orang yang sedang menjalani diet, sangat disarankan untuk melupakan makan malam. Namun, yang menjadi pertanyaannya adalah, benarkah makan malam membuat berat badan naik dengan cepat? Sayangnya tidak selalu demikian, kawan!

 

Begini, hal yang penting kita ingat adalah, pertambahan berat badan hanya akan terjadi ketika ada perubahan. Baik pada kalori yang kita konsumsi, hingga pada kalori yang dibakar. Sekilas, semua kalori memang terlihat sama, namun ada beberapa kondisi dimana kalori yang berasal dari makanan mampu mempengaruhi tubuh. Antara menambah berat badan atau justru mengurangi berat badan. Untuk pemahaman yang lebih luas, cobalah lanjutkan membaca.

Apa Saja Hal yang Mendorong Seseorang Untuk Terbiasa Makan Malam

Tak melulu karena lapar, sejatinya banyak hal yang menjadi pemicu. Mengapa seseorang terbiasa untuk makan pada malam hari, atau menjelang waktu tidur. Mulai dari karena benar-benar lapar, sekedar menghilangkan bosan, atau jangan-jangan lupa jika sebelumnya ia sudah makan.

Uniknya lagi, aktivitas makan malam ini dilakukan sembari menonton film atau televisi. Sehingga kita bisa-bisa tak sadar sudah makan, lebih banyak dari porsi biasanya. Apalagi jika makanan yang dikonsumsi adalah jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Mulai dari snack, biskuit, cookies, coklat atau permen berasa manis lainya.

Tapi Kalori Akan Tetap Jadi Kalor Tak Perduli Kapan Kita Makan

Beberapa pakar dan ahli gizi menyebutkan bahwa, waktu makan kadang tak menentukan. Akan membuat tubuh gemuk atau tidak. Sebab hal yang menyebabkan kenaikan berat badan adalah nilai asupan kalorri yang ternyata lebih banyak dibanding denngan kalori yang dibakar oleh tubuh.

Melansir dari WashingtonPost, Kelly Allison dari University of Pennsylvania School of Medicine’s Center for Weight and Eating Disoders, mengatakan bahwa banyak penelitian tentang makan malam yang mengikutsertakan para hewan, pekerja shift malam, serta para mereka yang mengidap night eating syndrome.

Dan hasilnya, memang makan malam mengakibatkan tubuh menyimpan kalori dari makanan tersebut dalam bentuk lemak daripada membakarnya, sehingga jadi pemicu yang menaikkan berat badan kita.

Nah, Apa yang Akan Terjadi Pada Tubuh Ketika Makam Pada Waktu yang Cukup Malam

Satchin Panda, seorang Profesor di Regulatory Biology Laboratory The Salk Institute in La Jolla, California menjelaskan, ketika tubuh menerima asupan makanan di waktu tengah malam. Tubu akan membakar lemak saat kita sedang tertidur. Glikogen adalam tubuh diubah menjadi glukosa dan dilepaskan ke aliran darah untuk menjaga kadar gula darah tetap noemal meski kita sedang tertidur.

Nah selanjutnya, ketika Glikogen dalam tubuh diubah menjadi glukosa dan dilepaskan pada aliran darah yang menjaga gula darah tetap normal saat tidur. Dan ketika cadangan Glikoogennya ini akan habis, maka hati akan mengambil dan membakar sel lemak untuk dijadikan energi baru.

Namun, belum juga habis Glikogen yang ada dalam tubuh, kadang kita sudah mengisinya dengan kalori baru dari saraan padi. Penumpukan kalori inilah yang membuat berat badan terus bertambah.

Lalu Apa Saja Akibat yang Biasa Ditimbulkan, Jika Kita Makan Tengah Malam?

Sebenarnya makan malam, dengan waktu yang dekat jam tidur dipercaya mampu memicu gangguan pencernaan dan merusak momen tidur malam. \

Bahkan beberapa penlitian menyebutkan bahwa, menyantap makanan untuk mengisi perut beberapa waktu sebelum tidur akan menyebabkan gangguan asam lambung. Terlebih lagi bagi mereka yang menderita asma, dan batuk. Juga berpengaruh besar pada kenaikan berat badan, seperti yang tadi sudah dijelaskan. Hingga memuat diri susah tertidur dan menganggu waktu isitirahat tubuhmu.

Lantas, Jam Berapakah Waktu Terbaik Untuk Makan Malam?

Ini akan jadi sesuatu yang berbeda bagi setiap tubuh kita. Jika sedang ingin menurunkan berat badan, alangkah baiknya jika tubuh akan menerima asupan makan malam paling lama jam 8 malam, yang dilakukan 3 jam sebelum waktu tidur.

Hal lain yang perlu diperhatikan juga adalah, menghindari makanan pedas yang juga berlemak untuk dijadikan konsumsi malam hari. Dengan tak lupa pula, untuk membatasi konsumsi minuman berkafein agar kita bisa tidur lebih nyenyak.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Sponsored Content

Menikmati Akhir Pekan Akan Lebih Menyenangkan Tanpa Terdistraksi Isi Linimasa Instagram

Sekalipun kamu tinggal di Jakarta yang katanya semakin sulit menemukan lokasi wisata, bukan berarti kamu tak bisa menikmati akhir pekanmu. Macet memang sudah jadi bagian hidup sehari-hari, termasuk saat akhir pekan, tapi jangan sampai keadaan ini membuatmu putus asa dan jadinya hanya sibuk menatap layar gawai selama seharian penuh saat akhir pekan.

Kamu perlu tahu, terdistraksi dengan isi Instagram setiap hari hanya akan membuat pikiran rentan depresi. Karenanya, saat akhir pekan lebih baik isilah waktumu dengan kegiatan yang lebih menyenangkan. Jalan-jalan keliling kota misalnya.

Supaya Tak Bosan dengan Suasana yang Sudah Pernah Kamu Kunjungi, Pilihlah Satu Tempat yang Berbeda

Yang namanya jalan-jalan keliling kota bukan berarti hanya dihabiskan untuk mengitari mall saja ya kawan. Memang, mall ini akhirnya seperti jadi satu-satunya destinasi yang harus dikunjungi saat akhir pekan, tapi kamu cobalah meluangkan waktu sejenak untuk mencari tahu tempat-tempat wisata yang mungkin jarang terekspos.

Kamu bisa memulai perjalananmu di akhir pekan sejak pagi, mungkin kamu bisa mendatangi tempat-tempat yang terasa segar dan bisa jadi pilihan yang menarik di pagi hari. Kalau sebagai perempuan kamu masih canggung untuk pergi sendiri, ya tak masalah jika hendak mengajak teman atau pacar.

Sorenya untuk kesan menanti senja yang tak biasa, jika memang masih ingin berada pada sekitaran Pusat Jakarta. Kamu bisa menikmati matahari terbenam di Pelabuhan Sunda Kelapa. Aktivitas para kapal yang sedang bersandar dan beberapa kegiatan para awaknya akan membuatmu merasakan Jakarta dari sisi yang berbeda.

Sebab Jalanan Ibu kota Sedang Ruwet-ruwetnya, Pastikan Pula Rute Mana yang Tak Akan Membuatmu Merana

Yang namanya jalanan Jakarta memang semakin padat. Jangankan hari biasa, di akhir pekan pun ruas jalanan utama pasti tetap saja macet. Belum lagi kalau ada pembangunan di sana-sini. Karenanya, penting sekali untukmu setidaknya untuk mencari rute alternatif.

Walau terlihat sepele, memilah jalanan yang akan dilalui jadi salah satu kunci untuk dapat menikmati perjalanan. Sebab untuk mencari tahunya pun cukup mudah. Entah itu dari sosial media, atau dari beberapa akun yang biasanya khusus membicarakan tentang jalanan Ibu Kota.

Dari Jauh-jauh Hari, Pilihlah Waktu yang Pas untuk Melakukan Perjalanan

Nah sekiranya kamu sudah tahu tempat mana yang akan kamu tuju serta jalur mana yang akan dilalui, hal selanjutnya yang perlu dipikirkan adalah soal keberangkatan. Kalau kamu memang ingin pergi sejak pagi, berarti perlu timing yang pas untuk istirahat dan memikirkan soal jam keberangkatan. Berangkat sejak pagi memang lebih menyenangkan karena biasanya jalanan belum seramai biasanya.

Perempuan Mandiri Tahu Pilihan Kendaraan yang Paling Nyaman di Hati

Dari sekian banyak hal-hal yang tapi perlu kamu perhatikan, kamu wajib memikirkan juga soal transportasi apa yang akan dipakai untuk jalan-jalan nanti. Karena biar bagaimanapun kamu tentu tak akan berjalan kaki untuk menikmati akhir pekan. Kecuali cuma makan di warung depan.

Hadir untuk menjawab kebutuhanmu Motor Address Playful dari Suzuki ini bisa mengantarmu menikmati akhir pekan di Jakarta. Skuter yang memang didedikasikan untuk kamu yang masih berjiwa muda, jadi salah satu skuter terbaik untuk untuk menikmati hari lebih produktif. Lengkap dengan aksesori panel bodi yang penuh warna pada bagian frame cover, handle cover, leg shield hingga pada stripping set.

Kamu juga tak perlu khawatir atau ragu, jika ternyata varian warna tak akan sesuai selera, sebab seri skuter matic dari perusahaan berlogo S ini punya 10 pilihan warna yang diterapkan pada aksesoris panel bodinya. Kamu bebas pilih warna mana yang sekiranya sangat pas dan cocok untuk karaktermu. Mulai dari Stronger Red, Aura Yellow, Fresh Green, Macho Bright Blue, Majestic Gold, Dark Grey, Brilliant White, Hyper Pink, Luminous Orange Hingga Ice Silver.

Keunggulan lain yang akan menjawab kekhawatirmu saat nanti akan berkendara di tengah jalanan ibukota saat akhir pekan tiba. Suzuki Address Playful ini dibekali mesin SOHC 4 langkah kapasitas 113 cc yang memang dipercaya menghasilkan performa baik. Teknologi full injectionnya mampu menekan konsumsi bahan bakar dengan perbandingan kompresi yang mencapai 9.4:1

Dengan komposissi mesin seperti itu, perihal biaya bahan bakar kamu tentu tak perlu ragu, sebab motor ini jadi skuter matic yang tergolong irit. Selain menghemat waktu dalam perjalanan, berkendara dengan Suzuki Adress Playful ini juga membantumu menghemat budget akhir pekan dari perihal ongkos kendaraan.

Saat Sudah Sampai Tujuan, Silahkan Nikmati Dulu Waktu Liburan, Jangan Sibuk Unggah Foto di Media Sosial

Perjalanan menuju tempat wisata memakan waktu yang tak sebentar. Karenanya, sebisa mungkin kalau memang bukan sesuatu yang penting dan bersifat darurat, sebaiknya cobalah nikmati waktu akhir pekanmu degan berkualitas.

Setidaknya jauhkan diri dari dunia sosial media untuk sehari saja, sebab ini akan berpengaruh pada jiwa. Untuk apa mencari destinasi pelepas penat kalau akhirnya kamu hanya terdistraksi dengan gawaimu? Jika sesekali membuka untuk sekedar posting di instastory instagram bolehlah, namun kalau keblalasan buka akun gosip dan saling balas komentar tentu itu akan membuatmu lupa, jika tadinya kamu sedang ingin menikmati akhir pekan di Jakarta.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Kesehatan & Me Time

Saat Perut Kosong, Bukan Berarti Bisa Mengisinya dengan Sembarang Makanan ya!

Budaya sarapan memang baik demi memberi nutrisi bagi tubuh. Sayangnya, banyak dari kita yang masih suka melewatkan kebiasaan ini. Alhasil, di siang hari kita jadi sembarangan dalam memilih makanan. Kebiasaan ini juga tak baik untuk tubuh lho. Sebab nyatanya ada beberapa jenis makanan yang sebenarnya tak boleh dikonsumsi saat perut sedang kosong. Untuk itu, memang kalau soal makanan jangan sampai salah pilih apalagi sembarangan dalam melahap makanan ya kawan.

Yogurt dan Produk Susu Fermentasi Baiknya Disimpan Dulu Ya…

Jika kamu mengonsumsi yogurt saat perutmu sedang kosong, maka hydrochloric acid mulai terbentuk dalam perut dan membunuh bakteri lactic acid. Akibatnya, perutmu pun akan terasa mules karena reaksi yang muncul di saluran pencernaan. Lagipula, jenis makanan ini kalau dikonsumsi setelah waktu sarapan hanya membawa sedikit manfaat untuk tubuhmu.

Buah Tomat Memang Baik untuk Mata, Tapi Konsumsinya Tidak Saat Perutmu Kosong

Meski buah tomat kaya akan vitamin A, bukan berarti buah ini bisa dikonsumsi sewaktu-waktu lho kawan. Kamu perlu tahu, tomat mengandung tannic acid yang tinggi dan bisa meningkatkan kadar asam dalam perut. Kalau kamu mengonsumsi buah ini saat perutmu kosong, ada indikasi perutmu bisa mengalami sakit maag nantinya.

Dan Buah Pisang pun Sebaiknya Dikonsumsi Kalau Perutmu Sudah Terisi

Buah pisang mengandung magnesium yang tinggi. Nah, kalau kamu mengonsumsi buah yang satu ini dalam keadaan perut sedang kosong, bisa membahayakan jantungmu loh. Jadi, sebaiknya menghindari hindari mengonsumsi pisang saat perutmu belum terisi sama sekali ya.

Makanan Manis, Permen, dan Semacamnya

Memang paling baik kalau perutmu sedang kosong itu mengonsumsi nasi atau roti atau gandum. Hal itu akan memberikan efek kenyang dan tubuhmu mendapat banyak nutrisi setelahnya. Tapi alih-alih mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, banyak yang masih suka memilih makanan manis seperti dessert, kue, atau permen untuk mengisi perut. Padahal, mengonsumsi makanan yang mengandung gula bisa membuat pankreas bekerja lebih keras sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes lho kawan.

Pun dengan Timun atau Sayuran Hijau Lainnya…

Sayuran mentah merupakan sumber dari amino acids. Untuk itu kamu tidak dianjurkan mengonsumsi timun atau sayuran hijau yang belum diolah. Jenis makanan semacam ini biasanya bisa membuat kamu mengalami nyeri asam lambung khususnya saat perutmu sedang kosong.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Inspirasi & Motivasi

Perawatan Musim Panas Terbaik untuk Kamu si Kulit Gelap

Konon semakin gelap kulip seseorang, semakin besar pula ia terlindung dari matahari. Padahal pernyataan ini tak sepenuhnya benar. Walau ini memang dibenarkan, tapi beberapa ahli juga berkata bahwa perlindungan itu tak benar-benar sempurna.

Karena meski seseorang sudah memiliki kurang yang cenderung gelap pun, ia masih disarankan untuk memakai tabir surya dengan SPF minimal 30. Dan sejalan dengan musim yang kini akan memasuki panas atau kemarau. Berarti kulitmu pun butuh proteksi lebih dari biasanya.

Tak ada yang menjamin jika kulit gelap akan baik-baik saja, meski sudah terkena sinar matahari sekalipun. Justru sebaliknya, pada situasi seperti ini kita yang berkulit gelap lebih rentan terkena jerawat dan warna kulit yang tak merata. Mengutip dari sheknows, ada beberapa tips perawatan musim panas yang baik untuk kamu si pemilik kulit hitam.

Mulailah dengan Menggunakan Asam Glikolat

Nah untuk kamu yang memang ingin melindungi kulit gelapmu di musim panas ini, cobalah untuk memilih produk perawatan dan pembersih kulit yang mengandung asam glikolat. Sebab jenis kandungan ini akan membantuk kulit terkelupas tanpa mengeringkan kulit. Maka kita tak perlu khawatir, akan menemui beberapa bagian dari kulit di tubuh mengering dan terkelupas.

Sepanjang Musim Panas Ini, Hindari dulu Pengelupasan dan Perawatan Kulit Menggunakan Laser

Faktanya, kulit gelap lebih rentan terhadap hiperigmentasi, apalagi jika kita mencampurkan beberapa bahan kimia dengan perawatan laser pada kulit. Nah sebagai gantinya, kita bisa melakukan eskspliaso asam satu kali dalam seminggu, yang cukup lembut untuk membersihkan kulit dan mendorong produksi kolagen secara alami.

Jangan Lupa Juga Untuk Tetap Memenuhi Asupan Nutrisi Vitamin C untuk Kulitmu

Musim panas akan datang dengan suhu yang cukup ekstrem, maka kita juga perlu tetap menjaga asupan nutrisi yang harus diterima tubuh dan kulit. Karena Antioksidan di dalam vitamin C akan membantu kulit unutk mempertahankan warnanya, agar tetap merata. Serta tetap melindungi kulit yang bisa rusak karena polusi dan keringat  setiap kali kita berkegiatan di luar ruangan.

Selanjutnya Jangan Biarkan Tubuh Dehidrasi Selama Musim Panas

Tak hanya tubuh saja, selama musim panas tubuhmu pun akan merasakan dehidrasi yang serupa. Untuk itu perlu sekali memenuhi kebutuhan air pada tubuh yang juga akan berpengaruh pada kulit kita.

Rutinlah untuk mengkonsumsi air putih lebih banyak dari biasanya, juga jadikan beberapa buah lain yang mengandung air sebagai daftar makanan wajib setiap hari.

Dan yang Terakhir, Banyak-banyak Menggunakan Face Oil

Kekeringan yang dialami tubuh selama musim panas akan menimbulkan warna yang tak rata pada kulitmu. Dan akan semakin buruk jika tak diatasi dengan baik. Itulah mengapa kamu sangat disarankan untuk menggunakan Face Oil demi menjaga kelembutan dan kilau pada kulitmu agar terhindar dari kesan kusam.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Inspirasi & Motivasi

Mempesonanya Kahiyang Ayu pada Pemotretan Kehamilan Anak Pertamanya

Sebagai putri dari orang nomor satu di Negara ini, Kahiyang Ayu memang selalu menjadi sorotan atas apa yang ia lakukan. Terlebih lagi akan aktivitasnya di media sosial. Setelah beberapa kali menerima komentar negatif dari beberapa netizen. Kali ini Kahiyang kembali menanggapinya dengan cara yang berbeda, yang juga justru semakin membuatnya dicintai oleh netizen lainnya.

Yap, terlihat seperti tanggapan atas komentar orang-orang, Kahiyang justru menulis sebuat pesan baik untuk anaknya kelak di caption foto postingannya. Tapi, selain caption yang terlihat begitu manis. Hal lain yang juga cukup menarik perhatian netizen adalah, penampilannya yang kian terlihat anggun pada sesi pemotretan kehamilan anak pertamanya tersebut.

Nah, khusus untuk kamu. Ada beberapa foto dari Kahiyang Ayu yang sudah berhasil kami rangkum dari laman instagram @dierabachir, yang juga adalah fotografer yang sudah memotret Kahiyang.

Memakai Sebuah Dress Batik Berwarna Merah dan Hitam, Pose Menyamping Begini Membuat Kahiyang Terlihat Kian Anggun ya…

Kalau yang Ini, Kahiyang di Bidik dengan Full Body. Sambil Memegangi Perutnya, Bak Ibu Hamil Pada Umumnya

Nah, Selanjutnya Pose Ini Adalah Kebalikan Pose yang Pertama, yakni Hadap Kiri.

Konon Senyum seorang Ibu Bisa Jadi Penanda, dari Senyum Kahiyang Ini, Kira-kira Kamu Bisa Tebak Tidak? Anaknya Perempuan atau Laki-laki?

Tak Ingin Lepas dari Budaya Sang Suami, Kali Ini Ia Mengikut Sertakan Kain Ulos Sebagai Properti Pemotretan Kehamilannya yang Pertama.

Masih dengan Kain Ulos, Pada Potret Ini Kahiyang Terlihat Tersenyum Manis dengan Pose yang Lucu

Well, kita doakan Kahiyang dan sang calon buah hati. Sehat selalu sampai hari H kelahirannya.

 

 

 

 

 

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top