Kesehatan & Me Time

Jangan Asal Mengeluh Punggungmu Sedang Tak Enak, Bisa Jadi Itu Karena Salahmu Sendiri

Ya, ini jadi sesuatu yang kerap berhubungan erat dengan kita, para perempuan yang bekerja. Kecintaan bekerja membuat kita sering lupa pada hal yang seharusnya dijaga. Kalau sudah begitu, kesehatan pun jadi salah satu taruhannya.

Menurut beberapa penelitian yang ada, sakit punggung berada pada urutan ke-5 untuk alasan seseorang melakukan operasi. Bahkan 2 dari 3 perempuan yang menginjak usia 35 tahun, mengaku pernah sakit punggung.

Disadari atau tidak, rasa sakit tersebut sebenarnya datang dari hal-hal yang justru bermula dari kelalaian kita sendiri.

Keasyikan Bekerja Hingga Tak Bergerak Ke Mana-mana

rsz_rawpixel-com-267082

Ini jadi masalah yang kerap jadi faktor utama, apalagi kalau bukan keasyikan bekerja. Beberapa perempuan yang menghabiskan separuh waktunya bekerja kadang lupa bahwa duduk tanpa bergerak tidak baik untuk kesehatan. Karena faktanya duduk memberi beban sebanyak 40% lebih banyak dibanding saat kamu sedang berdiri.

Tapi apa boleh buat, pekerjaan kerap mengharuskan kita untuk duduk kurang lebih 7 hingga 8 jam dalam sehari. Hal lain yang bisa kita lakukan agar tak diserang rasa sakit pada bagian punggung adalah dengan memerhatikan posisi duduk. Saat duduk pastikan punggung bagian bawah bersandar dengan baik pada kursi, untuk kemudian posisikan kepala tegak lurus ke depan.

Sesekali kamu juga perlu untuk berdiri dan bergerak ke tempat yang berbeda. Jangan terus berdiam diri di atas kursimu selama bekerja ya !

Hari Libur yang Seharusnya Bisa Dipakai Untuk Olahraga Malah Dihabiskan dengan Bermalas-malasan

rsz_vladislav-muslakov-261627

Situasi yang akan memperburuk keadaan punggungmu adalah jika kamu tak berupaya untuk menyeimbangkannya dengan kegiatan lain yang bisa mengurangi resiko sakitmu. Bekerja seminggu penuh tentu menyisakan lelah. Kadang kala kita memang butuh menghabiskan waktu libur untuk bisa santai tanpa beban.

Namun menyempatkan diri untuk berolahraga minimal 1 atau 2 jam setiap akhir pekan tentu tak akan merenggut waktu istirahatmu. Bahkan riset telah membuktikan bahwa 40% dari orang penderita sakit punggung dikenal sebagai orang yang kurang aktif berolahraga. 

Bepergian dengan Tas yang Berbeban Terlalu Berat

rsz_anete-lusina-387741

Baik, katakanlah jika kamu memang butuh beberapa barang untuk selalu dibawa ke mana-mana. Tapi jika ternyata itu malah menyakiti tubuh kita, untuk apa? Cobalah untuk mengatur ulang benda-benda yang memang akan kamu bawa.

Jika memang terpaksa harus membawa tas berat, cobalah untuk mendistribusikan beban tas secara merata untuk meghindari sakit punggung. Hindari pula pemakaian tote bag, karena akan menyiksa satu sisi lengan saja. Usahakan beban yang kita angkat sepadan pada sisi kiri dan kanan agar tubuh tidak mengalami tekanan yang berat sebelah.

Kerap Memakai High Heels Pada Setiap Kegiatan

rsz_kris-atomic-73940

Jika masih ada perempuan yang akan berkata memakai sepatu berhak tinggi tak membuatnya lelah, maka dia sedang berbohong akan kebenaran yang ada. Tak perlu data untuk membuatmu percaya, karena kamu sendiri tahu bagaimana lelahnya memakai high heels.

Pemakaian alas kaki dengan hak yang tinggi, jadi sesuatu yang akan mempengaruhi cara berdiri kita. Sehingga membuat kaki tak lagi stabil, dan tentu berpengaruh pada bagian punggung. Bukan berarti kamu tak diperbolehkan ya, hanya saja kamu perlu untuk mengaturnya sesuai kondisi. 

Hingga Pemilihan Ukuran Bra yang Salah

Percaya atau tidak, ini adalah fakta yang kerap kita abaikan. Entah disengaja atau tidak, kamu justru lebih suka memakai bra dengan ukuran yang justru lebih kecil dari ukuran payudaramu yang sebenarnya. Faktanya memakai bra yang terlalu sempit, justru memberikan pengaruh buruk pada punggung kita.

Bra yang terlalu kencang, akan menekan bahu dan punggung kita. Alhasil kita kerap merasa sesak hingga tak nyaman. Tak heran jika, pemahaman ukuran bra jadi salah satu hal penting yang harus dipahami perempuan.

Karena hampir 75 persen perempuan kerap salah dalam memilih ukuran bra yang akan dikenakannya dengan ukuran payudara yang sebenarnya.

Dan Terlalu Sering Menunduk Tatkala Menghabiskan Waktu dengan Smartphone

rsz_smarphone0312141-750x484

Untuk yang satu ini sepertinya jadi kebiasaan yang hampir dilakukan semua orang. Kebahagian yang ditawarkan oleh gadget dan segala perangkatnya kadang membuat kita lupa waktu. Kamu memang tak salah, biar bagaimana pun kadang kala bermain dengan benda kesayangan itu jadi kebahagiaan tersendiri untuk kita. Terbiasa menunduk sembari memainkan gadget sering mengakibatkan leher pegal, hingga kemudian merambat pada otot punggung.

Atau Tidur dengan Kasur yang Sudah Terlalu Tua

rsz_bekah-russom-232003

Coba ingat dulu, sudah berapa usia kasur milikmu? Jangan-jangan sudah lebih tua dari kamu lagi. Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk, justru dipercaya mampu menekan tulang punggungmu bertambah parah.

Jika ternyata kamu merasa bahwa sakit punggung yang kamu derita bersumber dari kasur. Cobalah untuk mengganti kasurmu dengan yang baru, tidak terlalu empuk tapi juga tak terlalu keras. Setidaknya hal ini akan mengurangi rasa sakit yang bisa kamu derita dari aktivitas lainnya.

Jadi jangan terburu-buru mengeluh untuk bilang badanmu selalu tak enak karena punggungmu kerap terasa sakit. Karena bisa jadi hal tersebut justru datang dari aktivitas yang kita lakukan.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Sponsored Content

Menikmati Akhir Pekan Akan Lebih Menyenangkan Tanpa Terdistraksi Isi Linimasa Instagram

Sekalipun kamu tinggal di Jakarta yang katanya semakin sulit menemukan lokasi wisata, bukan berarti kamu tak bisa menikmati akhir pekanmu. Macet memang sudah jadi bagian hidup sehari-hari, termasuk saat akhir pekan, tapi jangan sampai keadaan ini membuatmu putus asa dan jadinya hanya sibuk menatap layar gawai selama seharian penuh saat akhir pekan.

Kamu perlu tahu, terdistraksi dengan isi Instagram setiap hari hanya akan membuat pikiran rentan depresi. Karenanya, saat akhir pekan lebih baik isilah waktumu dengan kegiatan yang lebih menyenangkan. Jalan-jalan keliling kota misalnya.

Supaya Tak Bosan dengan Suasana yang Sudah Pernah Kamu Kunjungi, Pilihlah Satu Tempat yang Berbeda

Yang namanya jalan-jalan keliling kota bukan berarti hanya dihabiskan untuk mengitari mall saja ya kawan. Memang, mall ini akhirnya seperti jadi satu-satunya destinasi yang harus dikunjungi saat akhir pekan, tapi kamu cobalah meluangkan waktu sejenak untuk mencari tahu tempat-tempat wisata yang mungkin jarang terekspos.

Kamu bisa memulai perjalananmu di akhir pekan sejak pagi, mungkin kamu bisa mendatangi tempat-tempat yang terasa segar dan bisa jadi pilihan yang menarik di pagi hari. Kalau sebagai perempuan kamu masih canggung untuk pergi sendiri, ya tak masalah jika hendak mengajak teman atau pacar.

Sorenya untuk kesan menanti senja yang tak biasa, jika memang masih ingin berada pada sekitaran Pusat Jakarta. Kamu bisa menikmati matahari terbenam di Pelabuhan Sunda Kelapa. Aktivitas para kapal yang sedang bersandar dan beberapa kegiatan para awaknya akan membuatmu merasakan Jakarta dari sisi yang berbeda.

Sebab Jalanan Ibu kota Sedang Ruwet-ruwetnya, Pastikan Pula Rute Mana yang Tak Akan Membuatmu Merana

Yang namanya jalanan Jakarta memang semakin padat. Jangankan hari biasa, di akhir pekan pun ruas jalanan utama pasti tetap saja macet. Belum lagi kalau ada pembangunan di sana-sini. Karenanya, penting sekali untukmu setidaknya untuk mencari rute alternatif.

Walau terlihat sepele, memilah jalanan yang akan dilalui jadi salah satu kunci untuk dapat menikmati perjalanan. Sebab untuk mencari tahunya pun cukup mudah. Entah itu dari sosial media, atau dari beberapa akun yang biasanya khusus membicarakan tentang jalanan Ibu Kota.

Dari Jauh-jauh Hari, Pilihlah Waktu yang Pas untuk Melakukan Perjalanan

Nah sekiranya kamu sudah tahu tempat mana yang akan kamu tuju serta jalur mana yang akan dilalui, hal selanjutnya yang perlu dipikirkan adalah soal keberangkatan. Kalau kamu memang ingin pergi sejak pagi, berarti perlu timing yang pas untuk istirahat dan memikirkan soal jam keberangkatan. Berangkat sejak pagi memang lebih menyenangkan karena biasanya jalanan belum seramai biasanya.

Perempuan Mandiri Tahu Pilihan Kendaraan yang Paling Nyaman di Hati

Dari sekian banyak hal-hal yang tapi perlu kamu perhatikan, kamu wajib memikirkan juga soal transportasi apa yang akan dipakai untuk jalan-jalan nanti. Karena biar bagaimanapun kamu tentu tak akan berjalan kaki untuk menikmati akhir pekan. Kecuali cuma makan di warung depan.

Hadir untuk menjawab kebutuhanmu Motor Address Playful dari Suzuki ini bisa mengantarmu menikmati akhir pekan di Jakarta. Skuter yang memang didedikasikan untuk kamu yang masih berjiwa muda, jadi salah satu skuter terbaik untuk untuk menikmati hari lebih produktif. Lengkap dengan aksesori panel bodi yang penuh warna pada bagian frame cover, handle cover, leg shield hingga pada stripping set.

Kamu juga tak perlu khawatir atau ragu, jika ternyata varian warna tak akan sesuai selera, sebab seri skuter matic dari perusahaan berlogo S ini punya 10 pilihan warna yang diterapkan pada aksesoris panel bodinya. Kamu bebas pilih warna mana yang sekiranya sangat pas dan cocok untuk karaktermu. Mulai dari Stronger Red, Aura Yellow, Fresh Green, Macho Bright Blue, Majestic Gold, Dark Grey, Brilliant White, Hyper Pink, Luminous Orange Hingga Ice Silver.

Keunggulan lain yang akan menjawab kekhawatirmu saat nanti akan berkendara di tengah jalanan ibukota saat akhir pekan tiba. Suzuki Address Playful ini dibekali mesin SOHC 4 langkah kapasitas 113 cc yang memang dipercaya menghasilkan performa baik. Teknologi full injectionnya mampu menekan konsumsi bahan bakar dengan perbandingan kompresi yang mencapai 9.4:1

Dengan komposissi mesin seperti itu, perihal biaya bahan bakar kamu tentu tak perlu ragu, sebab motor ini jadi skuter matic yang tergolong irit. Selain menghemat waktu dalam perjalanan, berkendara dengan Suzuki Adress Playful ini juga membantumu menghemat budget akhir pekan dari perihal ongkos kendaraan.

Saat Sudah Sampai Tujuan, Silahkan Nikmati Dulu Waktu Liburan, Jangan Sibuk Unggah Foto di Media Sosial

Perjalanan menuju tempat wisata memakan waktu yang tak sebentar. Karenanya, sebisa mungkin kalau memang bukan sesuatu yang penting dan bersifat darurat, sebaiknya cobalah nikmati waktu akhir pekanmu degan berkualitas.

Setidaknya jauhkan diri dari dunia sosial media untuk sehari saja, sebab ini akan berpengaruh pada jiwa. Untuk apa mencari destinasi pelepas penat kalau akhirnya kamu hanya terdistraksi dengan gawaimu? Jika sesekali membuka untuk sekedar posting di instastory instagram bolehlah, namun kalau keblalasan buka akun gosip dan saling balas komentar tentu itu akan membuatmu lupa, jika tadinya kamu sedang ingin menikmati akhir pekan di Jakarta.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Career & Money

Tiga Zodiak yang Dikenal Pekerja Keras tapi Doyan Belanja. Kamu Termasuk?

Memasuki minggu ketiga di bulan Agustus, kondisi dompetmu masih aman? Atau memang sudah memasuki masa-masa ekstra hemat? Tapi pasti ada juga ‘kan dari kamu yang gajinya belum habis lantaran sudah piawai menata pengaturan keuangan? Nah, untukmu yang sukses menerapkan hal ini, tandanya kamu sudah dewasa dalam hal keuangan. Bahkan untuk urusan belanja bulanan pun, kamu tak masalah karena yang namanya belanja justru jadi caramu menghilangkan stres.

Hanya saja, tak semuanya seperti itu. Ada yang karena terbuai urusan belanja, justru jadi gila-gilaan belanjanya. Wah… kalau sudah begini, yang ada tambah stres karena tabungan habis akibat belanja ya. Jangan-jangan kamu salah satunya ya? Kalau iya, sebentar, jangan-jangan kamu adalah salah satu dari pemilik zodiak ini.

Sagitarius

Zodiak ini mengenal istilah pleasure seeker! Mereka sangat mahir kalau untuk urusan menghabiskan uang demi travelling dan belanja. Bahkan saat ada diskon, mereka selalu berada di barisan terdepan. Bahkan setiap ada toko baju baru dibuka, zodiak ini tak keberatan untuk antre. Hebatnya, mereka juga pekerja keras dan gigih. Jadi, selalu semangat mengumpulkan uang untuk belanja. Pesanku, hati-hati jangan kebablasan, ya!

Virgo

Bagi Virgo, uang adalah sahabat terbaik mereka. Bahkan dianggap matre karena tidak ada habis-habisnya membahas uang ketika sedang mengobrol dengan siapa pun. Uang yang mereka miliki umumnya memang dipakai untuk belanja dan memenuhi gaya hidupnya. Yup! Virgo senang memanjakan diri dengan menggunakan barang dari merk tertentu yang harganya lumayan menguras kantong.

Gemini

Nah, kalau Gemini, mereka suka sekali mengikuti tren terbaru. Hal ini sering membuatnya sulit untuk mengatur keuangan. Belanja bagi Gemini tidak melulu barang, bisa saja daftar kelas gym di bulan ini, lalu bulan depan ganti dengan kelas zumba. Memang begitu, sebab salah satu karakter yang menonjol adalah mudah bosan dan ingin belajar banyak hal sekaligus. Semangatnya memang bagus dan patut ditiru, hanya saja hati-hati ya takutnya uangmu cepat habis tanpa jejak.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Inspirasi & Motivasi

Jangan Bertengkar, Coba Lakukan Ini jika Si Dia Mendadak Cuek Padamu

Si dia yang kurang perhatian memang menyebalkan! Berharap dia akan paham kode-kode yang kita berikan, hal yang didapat justru dirinya semakin diam. Lelah mungkin iya, tapi kan yang namanya manusia tak ada yang sempurna. Begitu juga dirinya.

Lagipula, sebelum menerimanya menjadi pacar atau suami. Kamu pasti sudah tahu kan, jika dia memang tak suka banyak bercerita. Nah, daripada misuh-misuh karena selalu merasa lelah untuk menghadapi kecuekannya. Cobalah belajar jadi pasangan yang memahami, tahu bagaimana cara untuk menghadapi sikap dingin itu. Untuk itu, kami akan membantumu.

Komunikasi yang Baik, Jadi Dasar untuk Pondasi Hubungan

Kadang kala, bukan tak ingin menyapamu lebih dulu. Hanya saja, si dia mungkin memang sedang mengerjakan sesuatu. Kemudian, ketika sedang ada waktu kamulah yang justru sedang tak bisa diganggu. Nah, hal-hal seperti ini perlu dibicarakan. Kapan waktu yang tepat untuk bertukar kabar, hingga hal-hal lain yang memang berkaitan dengan hubungan.

Pahami ia dengan belajar mengerti sikap dan karakternya. Carilah apa yang menjadi kesukaannya. Dengan begitu, ia akan belajar melakukan hal serupa. Selalu ingat, bahwa komunikasi yang baik tak akan membuatnya selalu mengabaikan kita.

Cobalah Berikan Ia Perhatian, Agar Ia Belajar untuk Lebih Peka

Nah, ini jadi sesuatu yang perlu diperhatikan. Apalagi jika sikap diamnya, terbilang mendadak tak seperti biasanya. Barangkali, bukan karena dia memang pendiam. Tapi bisa jadi dia sedang merasa ada sesuatu yang ia ingin sampaikan, untuk itu sengaja mendiamkanmu.

Berikan ia peratian untuk bisa memancingnya berbuat hal serupa dengan yang kamu lakukan. Dengan begitu ia akan sadar, jika ternyata kamu juga sayang.

Kontrol Emosi dan Ucapanmu

Ini jadi bagian yang paling perlu dijaga dengan hati-hati. Sekesal apapun kamu karena sikap cueknya itu, jangan sampai ada ucapan yang akan melukai hatinya. Marah boleh saja, sebab semua perempuan mungkin menginginkan pasangan yang lebih peka. Tapi mengeluarkan bahasa atau penyataan yang akan melukai hati juga tak akan merubah situasinya.

Selalu kuasai dan kendalikan diri dari segala macam bentuk emosi yang kau miliki. Jangan sampai hanya karena masalah sepele, hubunganmu dan si dia semakin runyam saja.

Meminta Maaf dan Memberi Maaf Bukanlah Sesuatu yang Menjatuhkan

Setiap perubahan sikap yang ia tunjukkan, pasti datang dari sebuah alasan. Untuk itu, alasan inilah yang perlu kita cari tahu terlebih dahulu. Barangkali, dia begitu karena kesalahan yang berasal darimu. Untuk itu, tak ada salahnya jika meminta maaf lebih dulu.

Biar bagaimanapun, belajar menyampaikan maaf dan memberi maaf dalam hubungan adalah sesuatu yang kita perlukan. Dan yang paling penting, selalu belajar untuk lebih rendah hati dan memberi pengertian kepada pasangan. Bahwa apa yang kita lakukan selalu  jadi hal yang bertujuan baik pada hubungan.

Serta Selalu Bersikap Tenang dan Bijaksana, untuk Semua Perkara dalam Hubungan Kalian Berdua

Jangan buru-buru menuduhnya telah melakukan sesuatu yang bukan-bukan, meski ia mendadak diam dan cuek. Belajarlah untuk menjadi lebih dewasa untuk dirinya. Memandang setiap masalah, jadi hal yang akan menguatkan hubungan kalian berdua.

Tetap tenang dan selalu sabar, tahu kapan waktu untuk membuka suara dan kapan waktu untuk diam. Walau ini mungkin menyebalkan, tapi bukan berarti kau tidak bisa melakukannya. Ingatlahs selalu, ini semua demi hubunganmu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Inspirasi & Motivasi

Hidup Itu Jalani dengan Cara yang Realistis Saja, seperti Para Pemilik Zodiak Ini

Realistis seringkali bukan hanya dinilai karena berpikiran menyesuaikan kenyataan yang ada. Tapi juga dianggap lebih detail memperhatikan fakta dan suka mencari tahu jawaban yang benar. Apakah kamu tipikal yang demikian? Bagimu hidup tak perlu dijalani dengan kepura-puraan, tapi jadilah apa adanya dan kamu pun akan merasa bahagia. Kamu berpikiran demikian? Jangan-jangan kamu memang salah satu dari zodiak ini.

Scorpio

Zodiak ini peduli terhadap fakta dan kebenaran yang mutlak. Karenanya, mereka biasanya tak terlalu mempercayai orang lain sepenuhnya. Scorpio hanya ingin tahu segalanya tapi dia tak ingin orang lain tahu banyak soal dirinya. Zodiak yang satu ini pun tak akan segan meminta konfirmasi dari lawan bicaranya untuk meluruskan sesuatu yang mungkin bagi mereka terasa belum jelas.

Terpenting, zodiak ini sangat tak suka orang pasif karena menurut mereka hanya membuang waktu dengan tak melakukan apa-apa. Scorpio merupakan pribadi yang tegas, berani masuk ke situasi apa pun dan mengambil alih. Mereka tidak punya waktu untuk menunggu dan akan langsung mencari tahu apa yang sedang terjadi.

Aquarius

Kamu perlu tahu, perempuan Aquarius sangat cerdas sehingga tak mengherankan kalau melihat sesuatu benar-benar sebagaimana adanya. Aquarius juga dikenal sebagai pemecah masalah. Tak peduli bagaimana caranya, biasanya mereka akan menemukan jawaban yang benar.

Tapi jika mereka tak bisa melakukannya, maka hal itu hanya akan membuatnya frustasi dan akan berusaha mencari caranya sampai mereka mendapatkannya. Ya, mereka dalah tipikal orang yang harus selalu menemukan jawaban dari tiap permasalahannya.

Pisces

Perempuan Pisces tahu betul apa yang harus dilakukannya berdasarkan intuisinya. Mereka punya naluri yang bagus dan sebagian besar memang terbukti keberhasilannya. Mereka pun memiliki rasa percaya diri hingga dapat menentukan keputusan mana yang baik dan salah.

Di lain sisi, alasan kenapa para perempuan Pisces sangat percaya diri dengan intuisinya lantaran mereka sejatinya terlalu percaya dan takut. Dia bisa percaya kepada siapa pun, tapi takut dengan motif dibaliknya. Karena itulah, Pisces akan menggunakan intuisi terpercayanya  untuk membuat keputusan. Itulah kenapa, zodiak ini juga dikenal pemberani.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top